Manfaat Ekstrak Teh Hijau: Anti-Penuaan, Anti-Kanker, Kontrol Berat Badan Salah satu kemajuan besar dalam nutrisi di abad kedua puluh satu adalah konfirmasi ilmiah tentang banyak manfaat ekstrak teh hijau. Berikut ini beberapa di antaranya. Teh hijau: Kunjungi juga blog kami di sultranesia.id yang menyediakan informasi terupdate.
Menurunkan kolesterol
Memperlambat artritis
Mencegah pertumbuhan sel kanker
Membantu penurunan berat badan
Apa manfaat kesehatan dari ekstrak teh hijau? Lebih dari 1.800 penelitian ilmiah telah menemukan bahwa konstituen aktif dalam teh hijau adalah antioksidan kuat. Ini disebut polifenol (katekin) dan flavonol. Epigallocatechin gallate (Anda bisa menyebutnya EGCG) adalah antioksidan yang paling kuat.
Miligram untuk miligram, EGCG memiliki 25 hingga 100 kali kekuatan antioksidan vitamin C dan E. Secangkir teh hijau memiliki lebih banyak antioksidan daripada seporsi brokoli, bayam, wortel atau stroberi.
Antioksidan yang melimpah ini memberi manfaat pada ekstrak teh hijau. Mereka menjaga DNA tetap utuh dan menstabilkan membran sel. Efek teh hijau ini menjadikannya pendukung yang kuat dalam banyak kondisi kesehatan. Mari kita lihat manfaat suplemen teh hijau secara lebih rinci.
Teh hijau telah terbukti menurunkan kolesterol LDL “jahat” dan kadar trigliserida serum.
Siapa yang akan membayangkan bahwa teh hijau sederhana bisa sekuat Lipitor atau Zocor atau Crestin tanpa efek samping? Studi ilmiah menunjukkan bahwa pria dan wanita paruh baya di Jepang yang minum 2 atau lebih cangkir teh hijau sehari hampir selalu memiliki kolesterol normal. Para ilmuwan juga baru-baru ini melaporkan bahwa jika Anda minum teh hijau setelah makan makanan berlemak, lebih sedikit kolesterol akan masuk ke aliran darah Anda.
Dan jika Anda memiliki kolesterol tinggi ketika Anda mulai mengambil suplemen teh hijau, tubuh Anda akan mengubahnya lebih sedikit menjadi bentuk yang menyumbat pembuluh darah Anda.
Teh hijau melindungi persendian Anda terhadap osteoartritis.
Ini adalah salah satu efek ekstrak teh hijau yang paling sedikit diketahui tetapi paling bermanfaat. Teh hijau mencegah peradangan. Ketika ada sedikit peradangan, ada sedikit keausan pada sendi Anda.
Teh hijau mencegah pertumbuhan sel kanker.
EGCG dalam teh hijau mencegah sel kanker tumbuh dengan mengikat enzim tertentu. Manfaat kesehatan dari teh hijau ini sangat penting pada kanker prostat, payudara, dan paru-paru.
Peneliti mempelajari dua kelompok pria yang mengalami kondisi pra-kanker prostat. Satu mengkonsumsi setara dengan 12 hingga 15 cangkir teh hijau sehari. Yang satu tidak. Satu tahun kemudian, 30% pria yang tidak mengonsumsi suplemen teh hijau menderita kanker prostat. Hanya 3% pria yang mengonsumsi suplemen teh hijau menderita kanker.
Manfaat lain dari ekstrak teh hijau adalah dukungan untuk wanita yang menderita kanker payudara. Teh hijau menyediakan bahan kimia yang mengikat estrogen. Hormon ini kemudian tidak bebas untuk merangsang sel kanker payudara.
Wanita yang mengonsumsi teh hijau dalam jumlah terbesar sebelum menopause memiliki bentuk kanker payudara yang paling parah ketika penyakit itu terjadi. Wanita yang minum teh hijau cenderung memiliki kanker payudara kambuh setelah perawatan. Dan yang paling penting, wanita yang mengonsumsi teh hijau memiliki kemungkinan 50% lebih kecil untuk terkena kanker payudara.
Manfaat lain ekstrak teh hijau adalah perlindungan terhadap kanker paru-paru.
Orang Jepang memiliki tingkat merokok tertinggi dan kanker paru-paru terendah di negara maju. Perokok Jepang yang banyak mengonsumsi teh hijau tampaknya terlindungi dari kanker paru-paru.
Dan teh hijau bahkan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Dalam sebuah uji klinis, pria yang mengonsumsi makanan tinggi lemak diberi cukup teh hijau yang menyediakan kafein dalam satu cangkir kopi. Meskipun jumlah kafein ini tidak berpengaruh pada penurunan berat badan, ketika kafein berasal dari teh hijau, ini sangat signifikan.
Suplemen teh hijau meningkatkan jumlah kalori yang terbakar 4,5%. Walaupun ini hanya 135 kalori sehari, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen hijau dapat membantu rata-rata pria yang melakukan diet tinggi lemak kehilangan £ 18 (8 kg) dalam waktu setahun. Ini bisa membantu rata-rata wanita yang melakukan diet tinggi lemak kehilangan £ 11 (5 kg). Ini tanpa makan lebih sedikit atau berolahraga lebih banyak.
Bagaimana Saya Bisa Mengambil Teh Hijau?
Manfaat ekstrak teh hijau paling besar jika Anda mengonsumsi suplemen teh hijau daripada minum teh hijau. Sebuah studi dalam American Journal of Clinical Nutrition edisi Desember 2004 mengonfirmasi bahwa suplemen hijau mendapatkan lebih banyak antioksidan ke dalam aliran darah Anda yang meminum hijau teh. Dua kapsul ekstrak teh hijau sehari dapat memberikan semua manfaat 20 cangkir teh hijau – semua yang Anda butuhkan untuk mendukung bahkan kondisi kesehatan yang sulit.
Teh hijau aman dan efektif. Minum 1 hingga 3 kapsul ekstrak hijau setiap hari. Lebih baik minum suplemen teh hijau di pagi atau sore hari daripada di malam hari. Jika perut tidak beres, bawa makanan.